這兩日秋雨的中医专家支招到來，讓雅安瞬間降溫，秋季溫度降下來了，防病卻又冷颼颼的中医专家支招，真正地詮釋了“一場秋雨一場寒”。秋季

　　秋雨帶來的防病絲絲涼意，讓雅安的中医专家支招市民朋友們有了秋天的感覺。降溫、秋季涼意的防病出現，導致不少市民一不留神就生病了。中医专家支招不過大家夥不用擔憂，秋季市中醫醫院名醫館中醫專家王明全在此為你支招。防病“秋雨來襲、中医专家支招降溫天隻要做好脖子、秋季腰腎、防病腳踝三處保暖工作即可預防疾病。”王明全解釋，這三個部位均處於人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。

　　下麵就讓我們一起來看看中醫專家是怎麽說的：

　　脖子不外露 運動驅寒氣

　　脖子著涼了，會讓頸椎病雪上加霜。王明全介紹說，現在的年輕人，尤其是辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病，或讓原有的頸椎病雪上加霜。

　　【專家支招】讓脖子不受寒，最簡單的方法就是帶條圍巾或者穿高領衫，保護好脖頸不露在外麵，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後麵，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

　　腰部要保暖 按摩疏解不適

　　“腰的先天之本喜暖怕寒!”王明全介紹，中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而對女性而言，由於處於帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖係統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

　　【專家支招】除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

　　寒邪生於足下 熱水泡腳效果好

　　“腳踝部有200多個穴位，是人體‘小心髒’，寒氣一般都是從腳底侵入。”王明全介紹，“古語有雲：白露不露腳，說的就是在白露節氣(9月7日)後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒，由此可見足部保暖的重要性。”

　　【專家支招】天氣降溫了，夏季的涼鞋之類鞋子就該收起來了。另外，除了換鞋子、穿襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、幹薑、桂枝;有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。

　　室外多運動 調養身體防受涼

　　“運動是調養身體的好方法!”王明全介紹，立秋後，秋雨到來後，氣溫會大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是健身養生的不二選擇。

　　【專家支招】秋季運動可以選擇跑步、打羽毛球、爬山。

　　跑步能增強血液循環，改善心髒功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。建議每次不少於40分鍾，速度以中速或慢跑為主，每周3-4次最佳。

　　立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山，可使人的體溫調節機製不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。建議登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。

　　相比室外運動，羽毛球讓人感覺舒適，而且它的運動效果也不錯。據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。建議，打羽毛球運動前準備活動至關重要，以免受傷。

　　雅安日報/北緯網記者 高菲菲 整理