進入冬季後，情绪感冒人的冬季谨防精神和情緒也容易“感冒”。據各大醫院的情绪感冒心理科統計，冬季各醫院抑鬱症的冬季谨防門診量都顯著增加。抑鬱症可謂最嚴重的情绪感冒“情緒感冒”了，而一般的冬季谨防“情緒感冒”，隻是情绪感冒輕微的情緒障礙。主要表現為心情不佳、冬季谨防憂傷、情绪感冒悲觀、冬季谨防焦慮、情绪感冒食欲降低、冬季谨防睡眠質量下降等。情绪感冒

　　為何冬季容易出現“情緒感冒”？冬季谨防原因是多方麵的，但幾乎都與冬季特有的情绪感冒氣候有關。

　　晝短夜長的冬季，日照時間的縮短，這是“情緒感冒”的主要誘因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫鬆果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意誌消沉，生出抑鬱不歡之情緒。此外，冬季充滿寒意的氣候，以及由這種氣候造就的物候現象，容易誘發多愁善感者的“情緒感冒”。

　　據醫療氣象專家研究，在低溫條件下，人的新陳代謝和生理機能處受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等症狀，這就是通常人們說的“低溫抑鬱症”。

　　此外，冬季的低溫、幹燥和較高的氣壓，對許多生理疾病，如冠心病、高血壓、哮喘、腦動脈硬化症等均有不利影響，患有這些病的人，常常會有一種恐懼心理。冬季又是死亡率較高的季節，一些老年病患者常常在心裏就把冬季視為一個“坎”，總怕自己過不了冬天，從而產生一些消極情緒。

　　怎樣預防或減輕“情緒感冒”症呢？

　　室內增加光照和溫度。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。而在氣溫較低時，盡量打開室內的增溫設備，以預防“低溫抑鬱症”。

　　冬季外出，要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，多登高遠眺；同時，經常在室外做一些健身活動，如慢跑、打太極拳、跳健身操等，從而不在意荒涼景物和寒冷天氣，調動健康情緒，緩解抑鬱狀態。

　　“情緒感冒”既然也是一種“情緒病”，心理調節也非常重要。冬日裏，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來。日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量，從而保持良好的心境。

　　積極治療慢性病。冬季氣候會加重某些病情，可在醫生指導下，通過調整醫療方案、藥物種類或劑量，同時注意防寒和改善居室氣候，以消除或減輕不利影響。老年人也要堅守正確的人生觀，心胸開闊，從而促進身心健康。 據新華網